Core&Coast

Нутриционистички водич за исхрана

Откријте ги здравствените придобивки од медитеранската исхрана – балансиран и вкусен начин на исхрана инспириран од традиционалните кујни на Грција, Италија и Шпанија. Овој водич ќе ви помогне да вклучите храна богата со хранливи материи како свеж зеленчук, овошје, интегрални житарки, посни протеини и масти здрави за срцето од маслиновото масло и јаткастите плодови. Научете како да уживате во здрави оброци и активен животен стил за поддршка на целокупната благосостојба, долговечност и виталност.

Без разлика дали сакате да го подобрите здравјето на срцето, да ја контролирате тежината или едноставно да уживате во вкусни, хранливи оброци, овој водич нуди практични совети и рецепти кои ќе ви помогнат да го прифатите медитеранскиот начин на живот.

Цели на програмата:
*Нутритивен баланс
*Разновидност
*Негување на позитивен однос со храната и контрола на порциите
*Примена на здрави навики во исхраната

Едукативна и видео содржина:
1. Свесност за порции: Научете да препознавате соодветни големини на порции и избегнувајте прејадување
2. Улоги на макронутриенти: Разберете како јаглехидратите ја поттикнуваат енергијата, протеините помагаат во поправка и раст на мускулите, а мастите ја поддржуваат хормоналната рамнотежа и функцијата на мозокот
3. Влакна и варење: Научете како диеталните влакна го подобруваат варењето, го регулираат шеќерот во крвта и промовираат ситост
4. Здрави масти: прави разлика помеѓу добрите масти (на пример, омега-3, мононезаситени масти) и штетните транс масти
5. Хидратација: Разберете ја важноста на водата за метаболизмот, детоксикацијата и целокупното здравје
6. Време на оброци: Откријте како доследните оброци можат да го подобрат нивото на енергија и да го спречат прејадувањето
7. Сооднос на храна со тренинг: Кога и колку храна треба да внесуваш пред и после тренинг
8. Пресметано конзумирање на алкохол: Препорачани дози на алкохолен внес
Придобивки од програмата:
• Ја подобрува енергијата и фокусот.
• Поддржува дигестивно здравје и управување со тежината.
• Поттикнува одржливи, долгорочни здрави навики во исхраната.
• Обезбедува практично знаење за избор на храна.