Pilates&Protein 1800

Оваа програма е прилагодена за здрави поединци кои бараат избалансиран и одржлив пристап кон исхраната. Обезбедува 1800 калории дневно, дизајнирани да ги задоволат енергетските потреби додека го поддржуваат целокупното здравје и благосостојба. Програмата се фокусира на целосна храна богата со хранливи материи и ги учи корисниците како да одржуваат здрави навики во исхраната на долг рок.

Цели на програмата:
*Нутритивен баланс
*Разновидност
*Негување на позитивен однос со храната и контрола на порциите
*Примена на здрави навики во исхраната

Едукативна и видео содржина:
1. Свесност за порции: Научете да препознавате соодветни големини на порции и избегнувајте прејадување
2. Улоги на макронутриенти: Разберете како јаглехидратите ја поттикнуваат енергијата, протеините помагаат во поправка и раст на мускулите, а мастите ја поддржуваат хормоналната рамнотежа и функцијата на мозокот
3. Влакна и варење: Научете како диеталните влакна го подобруваат варењето, го регулираат шеќерот во крвта и промовираат ситост
4. Здрави масти: прави разлика помеѓу добрите масти (на пример, омега-3, мононезаситени масти) и штетните транс масти
5. Хидратација: Разберете ја важноста на водата за метаболизмот, детоксикацијата и целокупното здравје
6. Време на оброци: Откријте како доследните оброци можат да го подобрат нивото на енергија и да го спречат прејадувањето
7. Сооднос на храна со тренинг: Кога и колку храна треба да внесуваш пред и после тренинг
8. Пресметано конзумирање на алкохол: Препорачани дози на алкохолен внес

Придобивки од програмата:
• Ги подобрува нивоата на енергија и фокусот.
• Поддржува дигестивно здравје и управување со тежината.
• Поттикнува одржливи, долгорочни здрави навики во исхраната.
• Обезбедува практично знаење за исхраната за информиран избор на храна.

Оваа програма е флексибилна и погодна за повеќето здрави поединци. Вклучува внимателно уредено 10 дневно мени за да се обезбеди разновидност и правилен внес на хранливи материи.